少量多餐瘦不了！晚餐早点吃，早餐晚点吃

原标题：少量多餐瘦不了！晚餐早点吃，早餐晚点吃

少量多餐瘦不了！晚餐早点吃，早餐晚点吃

　　垫肚子的食物选择以碳水化合物为佳，如两片苏打饼干配一杯低脂拿铁，或是一根香蕉加一小瓶无糖低脂酸奶。至于10点之后，则不宜再进食。

　　早餐8 ：00

　　蔬菜或盒装色拉→豆、米浆或牛奶→蛋饼、烧饼、饭团或萝卜糕→水果

　　午餐13 ：00

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关键词：脂肪,蛋白质,午餐,早餐,水果