女人在30岁后该怎么有效减肥和抗衰老

原标题：女人在30岁后该怎么有效减肥和抗衰老

　　一般单次运动最好能达到20分钟以上，如果你实在没时间，只要达到10分钟，也可以达到一定的健身目的。就算每小时随便快速走动5分钟，每天也能多燃烧200～300卡路里热量。

　　除了运动和调整饮食，你还需要摒弃一些不良的生活习惯，如睡眠不足或睡眠过多，嗜好烟酒和大鱼大肉等等，才可以保持青春活力，保持一个清瘦健壮的优美体型，延缓衰老的到来。

女人在30岁后该怎么有效减肥和抗衰老

　　保证充足的睡眠

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