经常熬夜的人，等不了多久，可能就会遭受这4个“磨难”

原标题：经常熬夜的人，等不了多久，可能就会遭受这4个“磨难”

大部分人的熬夜都与努力无关，都是低效与不自律的结果

目前，熬夜人群以年轻人居多，很多人认为熬夜是努力工作的一种表现，事实上是工作效率低导致的，白天“拖延癌”，最后只能熬夜完成。要问他们熬夜干嘛，其实也不过是晚上“舍不得睡”，玩手机、刷剧等一些并没有太大意义的事情，这些不熬夜也能完成。其实，大部分人的熬夜就是不自律和低效的结果。

要想“戒掉”熬夜，首先要学会自律

学会合理规划时间，学习和工作都要合理分配时间，短期规划和长期规划相结合，提高自身效率，保证充足睡眠。

此外，不要将过多的时间浪费在朋友圈、微博等社交平台，学会充实自己，多看书，多运动，生活规律才能早睡早起。

年轻人，战胜熬夜不要只是嘴上说说，赶快行动起来！

参考资料：

[1]《熬夜透支7大器官，这样做早晚拖垮身体……》.生命时报.2017-04-04

[2]《睡得晚才算熬夜？这种误区需要走出来》.人民网.2020-01-22

[3]谢小鹏.熬夜上瘾怎么办[J].《学生·家长·社会（下）》，2016(1)：62-62，共1页.

未经作者允许授权，禁止转载

原标题：经常熬夜的人，等不了多久，可能就会遭受这4个“磨难”

关键词：熬夜,熬夜危害,睡眠