早餐这么吃 营养健康又减脂

原标题：早餐这么吃 营养健康又减脂

　　2.把握好黄金进餐时间

　　网上有个段子叫做“9点之前不吃早饭，相当于变相吃便便”，虽然夸张了一点，但是却生动形象的指出了吃早饭也是有黄金时期的。

　　早饭吃太早不行！因为过早进餐，容易干扰肠胃的休息，使得消化系统长期处于“连轴转”的战斗状态，破坏了肠胃本身的工作节奏。

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　　吃太晚使得身体的“空窗期”过长，不利于减肥。从晚上到早上的进食间隔时间越长，缺乏热量补充的身体越容易感受饥饿，自觉降低你的代谢，那都是为了保护身体啊。

　　最适合的就是在起床后20至30分钟吃早餐最合适。这个时候，你的肠胃已经完全苏醒，消化系统也开始正常运转，吃进去的食物能够被消化，营养吸收也比较好。而这个时间最好是在7点到8点之间，起床太晚的小伙伴那就自行调整吧。

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