孕期体重增长多少比较合适？看这1张图，就了然于心！

原标题：孕期体重增长多少比较合适？看这1张图，就了然于心！

同样，准妈妈们增重过快，会容易得妊娠糖尿病和妊娠高血压等疾病，也不容易顺产。另外，孕期增重太多，产后身体也不容易恢复，想迅速回到孕前的体重会异常困难，需要付出比别人更多的努力。

“那怀孕期，准妈妈们的体重究竟增加多少才合适？”

“孕妈妈们体重增加的标准是要根据妈妈们的体型来进行判断。”雷医生介绍，不同体型的孕妇孕期体重增加标准是不一样的，身体瘦弱的可增加多一些，本身体型偏胖的就要增加少一些。孕妈妈们可以根据下面雷医生提供的表格标准，估算自己增加多少体重才合适。

孕期控制体重，饮食运动一个不少

“那怀孕期又该如何吃，能做到既给了宝宝营养，又能控制我们的体重呢？”

听到上面盲目增加体重不健康的说法，小九猜到，很多准妈妈肯定正暗搓搓地准备体重控制计划，毕竟我们一直想做那个苗条的美少女。

那，贴心的小九找雷医生要来了“孕期正确控制体重”秘籍，请孕妈妈们收好。

一、饮食

怀孕的过程分为孕早期（≤12周）、中期（12-28周）和孕晚期（≥28周），根据不同时期，孕妇们的饮食会有些差异，孕妈妈们可根据秘籍，合理饮食，控制体重。

“孕早期”是胎儿着床、分化、初步发育的阶段，不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取或饮食的量，只要母亲维持正常的饮食，对胎儿来说就足够了。

1、选择促进食欲食物:多数早孕妇女会食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妇的喜好，不要太多的忌口，目的是让她尽可能多吃些食物。

2、选择容易消化的食物:如粥、面包、馒头、饼干、甘薯等，易消化的食物可减轻呕吐。

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