端午节怎样吃粽子不发胖？教你健康吃粽子_减肥

原标题：端午节怎样吃粽子不发胖？教你健康吃粽子_减肥

端午节怎样吃粽子不发胖？教你健康吃粽子_减肥

端午节怎样吃粽子不发胖？教你健康吃粽子_减肥

　　不过由于南部粽多半会洒上花生粉及酱料再食用，粽子中的花生与配料的花生粉都属于油脂类，对于需要限制油脂的人要特别注意；至于裸粽因为体积小，馅料热量较低，一个约250卡；碱粽也因体积小，每个不到200卡热量，不过若是沾糖吃，热量就会提高。

　　温馨提示：端午节吃粽子三大忌

　　一、忌未熟先吃

　　包粽时，我们不要将粽包得太大，否则便难以将它弄熟。 必定要完全弄熟才可吃，不然对健康有损。

　　二、忌保存太久

　　已包好的粽最好尽快吃掉，不宜保存太久，最多只保存3-4日，吃时亦要再次加热。 此外，保存粽的地方亦要清洁卫生，最好放于阴凉通风的地方。

　　三、忌大量进食

　　粽由糯米造成，但糯米却不易消化，所以患有或曾患肠胃病的人不宜多吃。此外，小朋友、老人家的消化功能亦较差，所以吃粽时必须有节制，并且尽量趁热吃，以免冷却后更难消化。

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（责任编辑：宋雪）

原标题：端午节怎样吃粽子不发胖？教你健康吃粽子_减肥

关键词：端午节,吃粽子,饮食减肥