空腹吃什么最容易瘦？终于找到答案了~

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　　如果觉得一次性喝 200 毫升（1 杯）水比较困难，也可以少量多次喝，如分成 2～3 次来喝，每次 50～100 毫升。

空腹吃什么最容易瘦？终于找到答案了~

　　PS：如果患有肾脏疾病、或某些代谢性疾病的话最好就在医生的指导意见下来决定喝水的量，毕竟身体情况比较特殊，不要自己乱喝。

　　02

　　饭前空腹喝一碗水（500ml)

　　可以帮助增强饱腹感，控制食欲

　　研究发现：

　　在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝 500 毫升水，坚持 3 个月，可以比那些饭前不喝水的人，平均多瘦 2～3 斤。

　　而另一个研究指出：

　　如果每天都能在吃饭前通过喝水来抑制食欲，那么一天最多可以少吃 225大卡！

　　不知道你们有没有坚持，反正我知道这个研究之后，去吃饭基本都是自觉揣着保温杯去的，500ml大小，少一口都不吃饭。

　　至于饭前喝水会冲淡胃液的说法，其实只要你的肠胃没啥大问题，基本不用啥操这个心，因为饭前根本没那么多胃液让你冲淡啊。

空腹吃什么最容易瘦？终于找到答案了~

　　正常人在饭前空腹状态下，胃酸含量比较少。也就是说，饭前胃里并没有多少可被影响的胃酸（如果这时胃酸很多，是消化功能有问题）。

　　只有吃东西之后才会大量分泌胃酸。

　　所以，真的不用想太多。

　　03

　　觉得饿的时候喝一杯水

　　可以缓解假饥饿，避免进食过多

　　这里就要科普一下真假饥饿了：

　　真饥饿：

　　胃里的食物被消化清空，体内葡萄糖浓度下降而导致的。真正饥饿时候，人们的身体会发出一些明显的信号，不同的信号表示不同程度的饥饿感：

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关键词：空腹,减肥,喝水