月经期间吃什么好排毒排污血

原标题：月经期间吃什么好排毒排污血

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　　经期舒缓瑜伽缓解痛经帮助排毒

　　经期是不建议剧烈运动的，但是经期适当做一些瑜伽动作可以帮助调理生理，达到平衡，瑜伽还能缓解经期疼痛哦！值得特别注意的是，经期瑜伽动作以舒缓为主，不要试图挑战高难度，不然会给身体带来反效果，下面这几组经期瑜伽动作简单易学，一起来看看吧！

　　英雄式

　　双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，脚背碰地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上延伸。

　　双手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸。停留30秒～1分钟。

　　功效：英雄式和牛面式主要在舒缓经期所产生的关节疼痛，特别是髋关节和膝关节的酸痛，透过呼吸延伸双手，放松上半身肌肉，也能舒缓背部和肩、颈的酸痛。

　　前弯式

　　坐在地上，双腿往前伸直，放置两个长枕在膝盖上，吐气，手肘相叠，上半身往前放松，额头贴近手臂，双脚勾起，保持呼吸。停留3～5分钟。

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　　功效：稳定经期所带来的焦虑暴躁情绪，也可以舒缓痛经和头痛。

　　祈祷式

　　双手臂弯曲在背后合掌，先保持在腰部高度。慢慢吸气，手肘往外张开，背部往上延伸，合掌的手往上移动至胸口位置，保持呼吸停留大约一分钟。

　　功效：祈祷式可以消除生理期时腿部的肿胀现象，预防静脉曲张，而特殊手部姿势可以延伸胸部和肩膀的肌肉，增加上背部的柔软度，消除经期所带来的肩颈酸痛。

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关键词：月经期,排污血