月经期间吃什么好排毒排污血

原标题：月经期间吃什么好排毒排污血

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　　4、玫瑰花茶

　　月经期间吃什么好排毒排污血 月经期间饮食注意事项

　　用荷叶5g、何首乌25g，黄耆、玫瑰花、桑叶各5g，炒决明子、茯苓、枸杞各15g，麦冬25g一起用开水冲泡或者水煎服用，此方有疏肝理气、降脂瘦身的功效，也有助于女性在月经期间排毒排污血。

　　月经期间饮食禁忌

　　1、忌生冷食物，宜食温热

　　经期吃凉的简直就是作死啊！每次非要疼的死去活来的时候才会下定决心，下次再也不吃凉的了，但每次又嘴馋管不住怎么行？血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、**仁等寒凉、滑泻食品。

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　　2、忌食酸辣刺激食品

　　不管平时多么的重口味，经期一定要避开重口味刺激食物。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3、要防止缺铁，荤素搭配

　　经期饮食还要注意营养搭配哦！这个时候身体是最虚弱的，饮食方面要多加用心。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

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关键词：月经期,排污血