舌尖上的苗条 那些年我们一起吃过的减肥餐_减肥

原标题：舌尖上的苗条 那些年我们一起吃过的减肥餐_减肥

　　材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。

　　做法：将所有材料共同放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。

　　食用方法：做好后，分两等份，一份趁热连汤带豆和山楂、枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。具体的克数去买的时候请人家帮你称一下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差是不要紧的。要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热一下就可以了。

　　真人体验心得：

　　　我坚持了两个多星期，体重也减去了16斤，看来效果很好的。还有一个好消息要告诉朋友人，我用这个方减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前更红润清透，青春痘也少了，真是一举多得！

　　39减肥小编点评：

　　红豆、绿豆都是排毒佳品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助于最大限度发挥各种单品的功效。但是，这个方法只适合短期减肥，长期只食用红豆绿豆粥，首先对胃不好，其次也营养不均衡，而且，只吃流食对牙齿也不好，以后恐怕你想瓜子牙齿可能受不了。还有，粥不能提供你每天需要的蛋白质和糖类和人体所必需的氨基酸，多以该减肥餐不适合长期减肥使用。

　　八、生姜红茶减肥（56%的人使用过）

　　第一天：早：正常饮食 中：同上 晚：同上

　　第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水。

　　第二天：早：胡萝卜生姜红茶（400ml）中：同上 晚：杂粮粥 一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。

　　第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯（400ml）中：杂粮粥 晚：杂粮粥

　　第四天：早：生姜红茶中：正常饮食晚：同上

　　生姜红茶的制作方法

　　材料：红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量。

　　做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜。

　　喝法：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。

　　真人体验心得：

　　早餐第一顿吃原味燕麦，喝点蜂蜜，就不吃别的了，然后中午只吃菜，清淡一点的，可以加一个鸡蛋（最好不要），然后下午三四点时喝酸奶，吃点自己喜欢的水果，晚上就别吃了，喝生姜红茶。

　　39减肥小编点评：

　　盲目减肥并不可取，还应根据个人体质，因人而异。对于“生姜泡红茶”不能盲从，凉性体质的人喝喝未尝不可；但对热性体质的人而言，喝过量以后易上火、大便干结、夜间盗汗、眼花、发痘痘等，出现内热等症状。

　　九、黑米粥减肥食谱（52%的人使用过）

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关键词：减肥食谱,减肥餐