舌尖上的苗条 那些年我们一起吃过的减肥餐_减肥

原标题：舌尖上的苗条 那些年我们一起吃过的减肥餐_减肥

　　吃法：三天纯吃苹果，肚子饿了就吃苹果。

　　具体操作方法：

　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物；

　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止；

　　3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃；

　　4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存；

　　5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等；

　　6、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

 　　真人体验心得：

　　3天之内不能吃其它食物。如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥。如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。

　　39减肥小编点评：

　　三日苹果减肥法，既不科学也不合理，更容易伤身，还易引起反弹。单论热量和饱腹感，苹果是可以辅助减肥的，但不可作为主食来减肥，否则会导致蛋白质摄入不足、免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良等。三日苹果减肥法，没有考虑到营养均衡的因素，这样减去的大多也只是水分。

　　三、黄瓜鸡蛋减肥食谱（85%的人使用过）

　　最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！

　　从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉出外！

　　如果能做一定的运动，效果会更好！

　　结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！我相信过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！

　　具体计划：

　　早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根；

　　中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份；

　　晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份；

　　真人体验心得：

　　我成功了，一周瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧！

　　39减肥小编点评：

　　网上有不少网友用黄瓜鸡蛋法成功减肥的例子，黄瓜和鸡蛋都是对身体有益的食物，对减肥会起到一定功效。但由于这样的摄入，营养比较单一，长期来讲会损伤肠胃，建议不要长期使用，尤其是肠胃不太好的MM。黄瓜性属寒凉，建议体质寒凉的MM适可而止，不要吃太多哦。减肥还是应该科学地结合运动和健康饮食来达到目的。

　　四、牛奶豆腐汤减肥食谱（45%的人使用过）

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关键词：减肥食谱,减肥餐