核心提示：瑜伽能减肥吗？当然可以！身上的肥肉增加到无法控制的地步了吗？趁还可以挽救的时候赶紧来做一下减肥瑜伽吧！小编分享一套减肥瑜伽教程，5个超简单的瑜伽减肥动作，每天只要花几分钟时间练习，就能消灭脂肪。 一、树式 功效：瘦腿、瘦手臂 站直，抬头挺胸，身体向上延伸。然后右腿弯曲膝盖并抬起，将脚板放在左大腿内侧，尽量靠近根部，如果初学者可以 ...
核心提示：瑜伽能减肥吗？当然可以！身上的肥肉增加到无法控制的地步了吗？趁还可以挽救的时候赶紧来做一下减肥瑜伽吧！小编分享一套减肥瑜伽教程，5个超简单的瑜伽减肥动作，每天只要花几分钟时间练习，就能消灭脂肪。
一、树式
功效：瘦腿、瘦手臂
站直，抬头挺胸，身体向上延伸。然后右腿弯曲膝盖并抬起，将脚板放在左大腿内侧，尽量靠近根部，如果初学者可以放在膝盖处。两手在胸前合掌，然后向上伸展，手臂紧贴耳旁。保持姿势5-10个呼吸，然后慢慢回到原位，换边重复相同动作。
左右各做3-5次。
二、犬式
功效：瘦腰、瘦腿
step1
站直，抬头挺胸，两腿分开略比肩宽，脚尖稍稍向外。两手与身体成20度角伸直，五指张开，掌心向下。
step2
保持腿部不动，上身向前弯曲倾斜，直到两掌贴地，眼睛看向大腿处。保持姿势5-10个呼吸，然后慢慢回到原位。
重复动作约5-10次。
三、简易牛式
功效：瘦腰
step1
两腿交叠，右腿在上，两脚跟贴住大腿外侧，腰杆挺直，两手按在脚板上。
step2
吸气，吐气时上身向前倾，肘部弯曲，胸部贴住膝盖。保持姿势5-10个呼吸。
重复3-5次后换腿交叠重复动作。
四、鱼式
功效：丰胸、瘦臀
step1
仰躺在地面上，两手放在臀部下方，两腿绷直并拢。
step2
收紧腹部、臀部和腿部，肘部压地用力，胸部向上抬起，颈部、背部离开地面，头顶慢慢接触地面。保持姿势5-10个呼吸，然后慢慢回到原位，放开双手，放松全身。
重复5-10次。
五、鳄鱼式
功效：瘦腰、瘦腿
step1
仰躺在地面上，两腿并拢绷直脚背，两手向侧张开，掌心向上，与身体成直角。
step2
收紧腹部，将右腿抬起与地面成75度角并停住。
step3
接着将右腿向左侧地面放下，同时头部转向右侧，扭转腰部。保持姿势5-10个呼吸，然后回到原位，换边重复相同动作。
左右各做5-10次。
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（责任编辑：宋雪）
原标题：瑜伽能减肥吗？5个减肥瑜伽动作告别肥肉_减肥
关键词：瑜伽能减肥吗,减肥瑜伽
