五步带你轻松入眠 睡个美容觉_美容

核心提示：最近的研究显示，肌肤温度在晚间会下降，氧气含量及血液流量亦会下降，晚间睡眠是水分流失的高峰期。幸好晚间时分的肌肤渗透性较高，所以借着睡眠时间为肌肤进补，以达到补给及修护功能。

　　优质的睡眠质量很重要。大家都知道晚间的睡眠时间非常重要，有助身体皮肤以致内脏均得到休息及复原的机会。但如果你觉得难以入睡，可试试以下5个方法：

　　1. 晚餐早吃一点

　　进食后要起码三小时才可以入睡，因为进食后身体正在消化食物，令人较难入睡。

　　2. 调低室内温度

　　预设房间温度至最舒适的摄氏20至21度左右，最好把一扇窗打开，这样身体可以在空气流通的环境下安睡，呼吸也可以比较深。

　　3. 关掉电视机

　　不论是声音、光线及情绪都会影响睡眠质量，切勿把电视开着入睡，因为大脑会受到刺激，令你的睡眠质量下降。

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　　4. 关灯

　　睡觉的时候一定要关灯吗？事实上是要的。因为皮肤细胞在睡眠时会进行自我修复，如果睡眠时视网膜仍感到光，会大大减少黑色素的分解，令睡眠失去美肌功效，所以没有必要的话睡前请记得关灯吧！

　　5. 睡前用护肤品

　　日间的紫外线、空气污染、残留彩妆都会于肌肤留下毒素，令肌肤失去水分，加速肌肤老化。因此，晚上除了有良好的睡眠质量，夜间使用的护肤品也非常重要。市面推出了很多提供保湿功效的晚间水分面膜，只需于睡前涂于面上，第二天早上皮肤会变得水润，充满健康光泽。睡前用护肤品还能舒缓一天的压力，让你全身放轻松，更易入睡。

（责任编辑：胡静宜）

原标题：五步带你轻松入眠 睡个美容觉_美容

关键词：睡眠,睡眠质量,美容觉