核心提示：臀部作为人体最为直接是凸显特征之一，始终都是爱美之人的一根刺，因为对于亚洲人来说，臀型大多数都是又扁又平。其实通过一定的针对性提臀操还是能取得一定效果。
纤细的腰部、小而翘的臀部形成你想要的S身材。但是大部分人嫌自己的臀部又大又圆，想要瘦腰臀，以下就来说说这个小动作，让你臀部小又翘！
强化腰臀
这个简单的运动对收腰臀均有益处。
1.仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。
2.边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。
注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会更佳。
（责任编辑：李一千）
原标题：一动作就帮你塑造紧翘臀部_健身
关键词：健康,健身
