核心提示：臀部是不少女性最容易胖的地方，本周，39健康网健身频道将推出一套巴西式美臀操，今天是第二个动作触地美臀，简单易行。
巴西女人以身材火辣而著称，不过，你不需要去到里约热内卢才能练出美臀。巴西女健身教练莱昂德罗·卡瓦略(Leandro Carvalho)在《健身》杂志上公开了巴西人的提臀操，只需要5分钟左右即可练习。莱昂德罗女士在美国纽约的春分健身俱乐部开办了巴西美臀课程，颇受欢迎。
以下是提臀操中的第二个动作，触地得分，每次同样锻炼一分钟。
触地得分动作。 1. 双脚分开肩膀的宽度站立，脚尖向前。
2. 屈膝深蹲，直至膝盖弯曲90度为止。双手屈肘握拳，位于身体前方。
3. 左膝向后一大步，做接近马步动作，右手放在右大腿外侧，可以手掌接触地面。
巴西式提臀操之触地美臀_健身
巴西式提臀操之触地美臀_健身
4. 抬起左手，放在脸部前方，掌心向外。
5. 恢复起始姿势，换边重复以上动作。
回顾：美臀操动作一芭蕾曲膝
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（责任编辑：陈韶鹏）
原标题：巴西式提臀操之触地美臀_健身
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