核心提示：我们要怎样面对自己的节后焦虑，以下建议也许会能够帮到你。 春节假期眨眼就结束了，眼看马上要上班，感觉像是过了个假年。也有人想到自己马上要离开父母，心情变得低落。有时候这样的心情会持续一天甚至更长时间。 这就是我们通常所说的节后焦虑，是节后综合征的一个重要表现 ...
核心提示：我们要怎样面对自己的节后焦虑，以下建议也许会能够帮到你。
因此要缓解节后焦虑，首先要调整好睡眠规律，如果无法靠身体调节规律睡眠，可以考虑通过冥想、瑜伽、音乐、阅读等手段辅助睡眠。
2、恢复正常饮食，多吃蔬菜水果
春节肯定都离不了饭局，大鱼大肉加上各种零食甚至酒等，过不了几天，便让人没了胃口。
小时候，家是春夏秋冬；上学时，家是冬夏；工作后，家只剩冬了——这正是当代打工人的真实写照。
很多人就是害怕“热闹”的结束，但是你要接受，这就是现实，长大了就是如此。
4、把自己的心态调整成工作状态。
很多人面对即将结束的假期，焦虑的原因不是舍不得假期，而是舍不得假期里那种没有烦恼的心情。一想到又要开始工作了，面对的又是各种烦恼人际交往压力和不顺心的事情，心情就会开始焦虑。
很多人还有拖延症，那就可以先从容易的，眼下就能立刻开始做的事情做起，譬如把节前还没有处理完的事情，用最快捷的方式尽快处理，等等。只要让脑子开动起来了，焦虑自然就会减轻，心里逐渐踏实自在。
其实长假过后，所有人都得离开父母亲人，你舍不得假期，别人也有同样的心态。如果把注意力放在其他人身上，进而去关心交流，不但能改善他人的心理状态，也能缓解自己的焦虑。
7、认识到焦虑只是一个过程
当下的焦虑是因为只看到当下的自己，两天后“又是一条好汉”，年年如此不是么？
适当的运动还能增进食欲，改善睡眠，与第一第二条相辅相成。
9、给自己安排点自己喜欢的事
所有的“焦虑”都不是别人给的，关注于过往和未来不如顺其自然，不必想太多可以聚焦当下，身边的人和事。中国哲学讲究天人合一，当你能融入当下，自然能够获得解脱。
好，关于节后焦虑的话题就到这里，新的一年，祝大家都顺顺利利，牛气冲天，牛转乾坤。
原标题：早上犯困，晚上精神，节后综合征怎么破？这十招帮你缓解
关键词：节后焦虑
