运动减肥体重不降反增怎么回事？

如果我们想通过运动减肥，我们首先应该想到的是像跑步这样的有氧运动。的确，跑步等有氧运动在一定程度上可以帮助我们有效达到减肥的目的。实现减肥目标的前提是要控制饮食，不能乱吃乱喝，否则我们的努力可能根本帮不了我们减肥。但是有很多人运动减肥体重不降反增，这是怎么回事呢？今天一起来了解。

运动减肥体重不降反增

虽然跑步等有氧运动可以非常有效地帮助我们减少体脂，但我们在减肥和减脂时会遇到许多不同的问题。比如我们很多人会把自己的体重作为能不能减肥的标准。如果你的体重在减肥过程中减轻了，你会无比快乐。相反，如果你的体重在减肥过程中没有减少而是增加了，你会极度难受。

体重的减少与否，可以说是减肥过程中的一大误区。在减肥的过程中，我们想减掉的是身体上的脂肪，而不仅仅是体重的变化。我们需要知道的是，脂肪的密度相对较小，而我们体内的肌肉密度相对较大。如果你在减肥过程中长了一点肌肉，减掉了很多脂肪，你可能会有一定程度的增重。

所以在减肥的过程中，首先要注意自己的体脂率，或者说自己的皮脂率。想知道自己瘦不瘦，捏捏肚子看看能捏出多少脂肪。如果脂肪比以前少了，减肥就有效了。然后，在此基础上，观察你体重的变化。

另外，我们也需要明白，肌肉的生长是不需要担心的，尤其是女生，如果没有专门针对性的力量训练，几乎长不出大尺寸的肌肉。还有，如果我们体内的肌肉含量增加到一定程度，对我们的身体是非常有益的。如果你的肌肉含量得到改善，你的日常基础代谢也会得到改善。

我们的基础代谢得到了改善，这不仅有助于我们更好地减肥，而且在一定程度上延缓了我们的衰老过程，使我们的面部和身体不会出现一些过早衰老的迹象。综上所述，当我们通过有氧运动帮助自己减肥的时候，不要害怕我们的体重会增加而不是减少。增加而不是减少可能不是坏事，只要我们饮食中不要吃太多脂肪，身体上的脂肪有一定程度的减少。长胖是好事。

原标题：运动减肥体重不降反增怎么回事？

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