2013
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过膝靴小短裙 教你瘦大腿肚的最快方法

发布时间:2013-11-19 14:02:32
冬天已到,今年你还打算穿着厚厚的秋裤上街吗?那样注定你今年冬天只能当个无法艳绝一季的女屌丝!因为明星超模们都纷纷穿上了过膝长靴露大腿了啊!啊哈,你猜得没错,拼大腿的季节来了!

过膝靴小短裙 教你瘦大腿肚的最快方法

核心提示:冬天已到,今年你还打算穿着厚厚的秋裤上街吗?那样注定你今年冬天只能当个无法艳绝一季的女屌丝!因为明星超模们都纷纷穿上了过膝长靴露大腿了啊!啊哈,你猜得没错,拼大腿的季节来了!

  夏天爱穿热裤短裙的姑娘这下要偷笑了,今年秋冬再也不用把**藏起来了,各式修腿型过膝长靴成为了今年秋冬的靴类大热门,并且能最大程度达到我们要时尚又要保暖的功效。在服装搭配方面,相信包括名媛金卡戴珊、绯闻女孩的Taylor Momsen等在内的明星们都替咱们作出了最完美的示范。真可谓是鲜奶要保温,火腿要冷藏。上身的厚厚皮草羽绒或许还能遮遮肚子,小腿的过膝靴可以拉长视觉,你们有没有想过大腿的感受?小编今天就教你速瘦大腿的妙招,今冬该露的全都美美亮出来!

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  要去除大腿根部赘肉,其实两类方法是最根本的,一是要做针对大腿根部的运动,通过锻炼消耗脂肪;二是要改善饮食,多吃一些能瘦大腿,能减肥的食物。多吃这些食物,同时减少糖和脂肪的摄入。

  一、每天进行有针对性的腿部运动

  为了保持良好的腿部线条,去除大腿根部赘肉,每天都要进行针对性的运动。这些运动并不复杂,只是一些简单的动作,每天坚持做几分钟,一两个月看到效果。

  1、伸展运动

  两臂下垂,一腿膝下蹲(或者站直),背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,每一条腿上做3组,每组10次。

  2、模拟骑单车

  平躺在床上,双腿与身体呈90度抬起,像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上),往两侧使劲张开再合上,就像剪刀开合一样,坚持做10分钟。

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  3、压腿

  压腿有正压腿,侧压腿,还有后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧。身体侧对支撑物,左腿直立,脚尖略向外撇成外八字,右腿举起,将脚跟放在支撑物上,脚尖勾起。注意双腿的膝盖不要弯曲,如果站不稳的话,可以选择比较低一些的台面,但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突,上身直立,向正侧方向压。柔韧性比较好的人,可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量,能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。

  4、爬楼梯

  平时尽量多走路,上下班时可以爬楼梯,不坐电梯。

  二、瘦腿8招想不瘦都不行

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  后踢腿瘦大腿根部

  大腿根部和臀部相连部位的赘肉是比较难以减去的。你不妨试试后踢腿哦。向后踢腿抬腿可以收紧大腿根部松弛的赘肉,同时还有提臀的效果呢。自然站立,双手叉腰或者扶着墙壁。一侧腿向后踢起到最大限度。双腿重复练习多次。

  运动瘦大腿

  大腿的赘肉相对于小腿比较难减去。因此必须靠运动的方法。睡觉前抽出10分钟的时间,平躺在床上,双腿向上伸直,做蹬自行车的动作,双腿交替练习。练习100次即可。另外平时上楼梯的时候不妨踮起脚跟,可以紧致大腿哦。

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  膝盖脂肪

  很多人都会忽略膝盖的脂肪,双腿除了大腿笔直,小腿纤细外,膝盖无赘肉才是好看的双腿。减去膝盖的赘肉你需要做一些拉伸动作。抬腿压腿等拉伸双腿的动作都可以锻炼膝盖的赘肉。另外也可以将掌心捂热,然后放在膝盖上捂一捂,也能帮助脂肪分解哦。

  禁止翘二郎腿

  很多上班族都有翘二郎腿的习惯,而这个习惯会让你的腿越来越粗。因此,想要一双修长的**首先就要改掉这个坏习惯。跷二郎腿会使腿部承受很大的压力,也会导致腿部血液不循环。闲暇时间做做下蹲起立的动作,可以加速双腿的血液循环。有利于塑造**。

  爬楼梯

  爬楼梯这个动作能拉伸小腿的肌肉,促进小腿的血液循环,有利于促进脂肪的燃烧。因此,爬楼梯是一个非常好的瘦腿运动。上班族平时上班的时候只要把乘电梯换成爬楼梯,每天这样做,即使你天天做办公室也能拥有纤细修长的**。当然,爬完楼梯不要忘记按摩一下腿部。

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  饭后站立半小时

  很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视,殊不知,这样很容易使腿部,腰部,臀部堆积脂肪。小编建议大家,为了完美的身材曲线,饭后可以站立半小时或者出去散散步,这都非常有利于腿部曲线的塑造。美眉们想减肥就照做吧。

  垫垫脚尖

  千万不要小看垫脚尖这个小动作哦,它对于瘦腿非常有效哦。因为垫脚尖时和地面接触的是涌泉穴,而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用。所以美眉们,每天在刷牙洗脸的时候垫垫脚尖吧。久而久之就能收到减肥效果了。

  多泡脚

  冬天由于气候干燥寒冷,血液流速会变得缓慢,这对腿部循环是很不利的。尤其是气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿,如果在睡前能用热水进行泡脚,再在水中加入姜片驱寒效果会更佳。泡脚有利于血液逆循环,能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾,预防肿胀和肥胖

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   明星版瘦腿法

  以上所说的瘦腿方法虽然是方便,在家里就可以办得到,但前提是需要你长期坚持去做的。如果想要在短时间内获得明星版修长的**,那就不妨借助一下医学美容的方法哦!

  Botox在许多眼科疾病和神经疾病的治疗方面,已经安全而有效地使用了十年以上,平时出席活动要穿礼服,注射Botox瘦腿是使用一种极细的针头,将极少量肉毒素非常精确地注入小腿的预定部位,漂亮的小腿就“出炉”了,效果非常完美。

  优势一:快速见效,随做随走

  两周后,就可以感觉小腿曲线的变化,这种变化注射后2个月达到顶点,效果最好。肉毒杆菌能使腓肠肌萎缩1-1.5公分,效果能维持4—8个月。

  优势二:无创伤、不影响工作

  作为一种肌肉注射药,肉毒素没有明显的副作用,注射时无痛感,注射后无创伤、无痕迹,曲线柔和、效果自然,不影响正常的工作和生活。

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  优势三:紧致皮肤、收缩肌肉

  阻断神经末梢与肌肉之间的传导,放松肌肉、紧致皮肤。



原标题:过膝靴小短裙 教你瘦大腿肚的最快方法

关键词:瘦腿,肉毒素,微整形

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