仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉是不是真的

核心提示：仰卧起坐这个动作体式相信大家都有听说过，就算没有练习过也一定有听说过，它最大作用是发展身体躯干肌肉力量，具有伸张性，尤其对腹部肌肉锻炼有明显作用，长期坚持练习仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉，这一点值得肯定，如果没有起到作用，说明自己运动量太少或者动作不够标准，从而影响到仰卧起坐的功效。

仰卧起坐这个动作体式相信大家都有听说过，就算没有练习过也一定有听说过，它最大作用是发展身体躯干肌肉力量，具有伸张性，尤其对腹部肌肉锻炼有明显作用，长期坚持练习仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉，这一点值得肯定，如果没有起到作用，说明自己运动量太少或者动作不够标准，从而影响到仰卧起坐的功效。

很多平时注重锻炼的人都特别喜欢练习仰卧起坐，尤其想拥有漂亮性感腹肌的人基本都会练习仰卧起坐，它确实能腹肌，同时也能利用仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉。我们腹肌沟这个部位有很多毛细血管与穴位，在做仰卧起坐时能激发到此处，从而促进血液循环，提高代谢率，这个条件恰恰满足减腹部赘肉的条件。长期练习仰卧起坐不仅能瘦紧腹部赘肉，同时对治疗和缓解女性妇科疾病也有帮助，尤其有宫寒、痛经、月经不好这些方面的问题，通通可利用仰卧起坐起到辅助调理作用，当然治病还需要看医生，它只是辅助作用而已。

在练习仰卧起坐时一定要注重动作标准，全程下来全部是由腹部出力，如果腹部放松了就需要重新蓄力才行，绝对不能借力，借力就失去仰卧起坐瘦肚子的意义，在刚开始练习时也不用过多要求量，只要能标准完成一两个就已经非常好，从坐起到躺下，整个过程要做到慢，利用肚子力量控制身体不会失去重心，也就是说在做仰卧起坐时，不能求速度。在缓缓坐起及躺下这个过程中全部在锻炼腹部肌肉，这就是为什么仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉的主要原因，简单地说因为肚子在用力。

长期久坐的人很容易使腹部有大量脂肪堆积，这也是目前长期久坐办公室的白领们比较头疼的事情，腹部肥胖不仅会影响到自己形象，主要对健康也不好，腹部是各个内脏器官居住的位置，如果腹部脂肪太多，往往说明内脏脂肪也不会少，而这些脂肪是会干预到内脏功能，所以一定要预防腹部长脂肪，最好全身都要做好管理。就算不是为了减赘肉，平时偶尔做些仰卧起坐也是有好处的。

原标题：仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉是不是真的

关键词：月经,女性,疾病