核心提示：又在纠结自己腰腹上的赘肉了？再不运动就晚啦，赶紧跟着郑多燕老师一起做做瘦腰减肥操吧，每天30分钟，4套减肥操，尽情雕塑马甲线和小蛮腰！
郑多燕瘦腰减肥操精华动作(图)
扭腰动作
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郑多燕瘦腰减肥操精华动作(图)
抬腿就能瘦小腹
肌肉运动部位：内、外腹斜肌，下腹部，股关节
运动次数：每个动作达极限为止│可做3回
1. 身体仰躺下来、手背朝上两臂伸直分别平贴身体两侧，两腿自然地抬高，腹肌施力收紧，左腿尽可能抬高。呼吸方式，抬腿吐气、放下吸气。
2. 依步骤1的要领，换边把右腿抬高。
也可以将步骤1、2连贯起来做连续动作
侧转练出马甲线
肌肉运动部位：肩膀，手臂，内、外腹斜肌，股关节，全身
运动次数：一边4~8次│可做4回
NG！手臂没有伸直举高。
原标题：郑多燕瘦腰减肥操精华动作(图)
关键词：郑多燕瘦腰,郑多燕减肥操
