每个女人都希望自己能有一双纤细修长的**，但很多时候腿部总会有不尽如人意的地方。下面编辑教你一套超级简单的椅子瘦腿操，专门针对瘦腿，能快速美化腿部的线条，赶快来学习吧。
核心提示：每个女人都希望自己能有一双纤细修长的**，但很多时候腿部总会有不尽如人意的地方。下面编辑教你一套超级简单的椅子瘦腿操，专门针对瘦腿，能快速美化腿部的线条，赶快来学习吧。
一、塑造纤细的脚踝和提升小腿线条
核心提示：每个女人都希望自己能有一双纤细修长的**，但很多时候腿部总会有不尽如人意的地方。下面编辑教你一套超级简单的椅子瘦腿操，专门针对瘦腿，能快速美化腿部的线条，赶快来学习吧。
3、如图所示，右腿在斜后方交叉并使身体重心下移。2、3动作重复10次。换边重复动作。
四、腿的伸展
1、右脚脚踝放在左腿膝盖上，左腿稍微弯曲，大腿的里侧和外侧、骨关节会感觉到拉伸。保持这个状态，呼吸3次。换边重复动作。腿的伸展
2、右手扶住右脚脚踝，脚后跟尽可能地往后脑勺靠近，腿尽量抬高。以自己能接受的程度为准，尽可能地拉伸全腿，保持此状态，呼吸3次。换边同样进行。
椅子瘦腿操 打造极致**(图)
椅子瘦腿操的好处：
1、使肌肉不会外翻
2、紧实脚踝线条
3、拉长小腿线条
4、能够锻炼到腿的内侧和外侧的肌肉
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原标题：椅子瘦腿操 打造极致美腿(图)
关键词：瘦腿操,美腿
