张惠妹月瘦10斤 盘点阿妹身材发展史(图)

核心提示：今年的5月份，张惠妹以一句“5月不减肥，6月张惠妹”占据着各大娱乐头条，而6月17日出现了大逆转，阿妹以中国好声音导师身份出席发布会时，身材明显瘦了不少，腿小了，还出现了尖下巴，网友直呼阿妹减了不少10斤肉，真可谓是一雪前耻啊。

张惠妹月瘦10斤 盘点阿妹身材发展史(图)

　　出席活动当天，张惠妹显然有备而来，面对媒体问为什么瘦这么快？她笑答：“不然你们怎么有东西写。”虽然没透露瘦多少，但网友目测至少瘦了5公斤，还把之前嘲笑她的话“5月不减肥，6月张惠妹”改成“5月减个肥，6月张惠妹”。可见大家对阿妹瘦了不下10斤的身材充满兴趣。对此，张惠妹跟大家卖关子说：“为了配合他们三个（其他导师），我瘦了，但是瘦了多少，怎么瘦的，我们私下交流。”

　　据媒体报导，她私下常被酸言酸语攻击而暗自落泪，也激起狮子座的好胜心，近1个月靠脚踏车、打拳健身，食用海鲜轻食取代热炒及油炸类，每天起床喝黑咖啡，以及调整作息等4绝招，全方位减肥。

　　阿妹的身材发展史可谓是跌但起伏，由刚出道时的清瘦，到天后的性感妩媚，再到突然发胖吓坏网友，再到爆肥无法直视，直到现在的一血前耻速瘦10斤，可见阿妹真是名符其实的易胖体质。其实，体重突然上升或下降对身体来说是非常不健康的，所以，属于阿妹这类易胖体质的人更是应好好维持自己的体重在健康范围之内。那么，易胖体质如何维持好身材呢？

张惠妹月瘦10斤 盘点阿妹身材发展史(图)

　　张惠妹式易胖体质如何维持好身材？

　　1.改变饮食 调整易胖体质轻松变瘦

　　体质分为酸性和碱性两种，如果是酸性的，便是容易发胖的体质了，可以通过食疗改变自己的体质的酸碱性。血液中的PH值在7.3~7.5之间比较正常，高于这个值偏碱性一点比较好，也比较健康，低于这个值则是酸性比较易胖。

　　很多人会说，是不是吃很多酸的食物，体质就会是酸性的呢？其实不是，两者之间没有必然的联系。我们常吃的东西，比如：大米白面、家禽肉类、海鲜类、坚果类的食物都是吃太多会让我们变成酸性体质的食物，而蔬菜水果类食物则能够让我们的体质向碱性转变。

　　2.运动注意强度勿太大

　　运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。

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　　这类运动也不易坚持，当运动心率超过一定的次数时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。

　　3.适当运动

　　每天可以跳绳15分钟左右，不要贪快，每分钟70次左右就行，就像跑步一样单腿轮换跳；

　　仰卧起坐150个，每分钟10-15次的频率是最好的；

　　跪式俯卧撑100个，膝盖跪在地上做。

　　总共运动40分钟左右。

　　运动后记得喝点水。

原标题：张惠妹月瘦10斤 盘点阿妹身材发展史(图)

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