核心提示：马上就放假了，端午节小假期可以在家练习健身球瑜伽，助你轻松铲除全身赘肉，快乐享瘦假期哦。 上身趴在球上 双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作 ...
核心提示：马上就放假了，端午节小假期可以在家练习健身球瑜伽，助你轻松铲除全身赘肉，快乐享瘦假期哦。
健身球瑜伽 助你铲除全身赘肉(图)_减肥
上身趴在球上
核心提示：马上就放假了，端午节小假期可以在家练习健身球瑜伽，助你轻松铲除全身赘肉，快乐享瘦假期哦。
健身球瑜伽 助你铲除全身赘肉(图)_减肥
坐姿
? 双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。
坐在球上
抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。
趴球上
把上身放置在球正方的位置，双手撑地；双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。
仰躺地上
双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。
温馨提示：
健身球瑜伽 助你铲除全身赘肉(图)_减肥
1.球瑜伽是把瑜伽和球的弹性、滚动性结合起来的一种新兴的健身运动，可以很好地辅助身体做伸展运动，增加身体的平衡性和柔韧性。
2.在一些卖健身体育用品的地方都能买到瑜伽球，1米直径的100元左右，60cm直径的稍微便宜一些。
3.初学者可以小球练习，以方便控制为原则，熟练者可换大球练习。将球灌到八分满即可，这样球身有弹性，方便做夹与抓握等动作。
原标题：健身球瑜伽 助你铲除全身赘肉(图)_减肥
关键词：健身球瑜伽,瑜伽
