女性的手臂是性感的标治之一，特别是在夏季到来的时候，穿上比基尼走在海边，总会让人驻足，但如果手臂在粗，就会影响到穿泳装的效果了。那么，瘦大臂的动作有哪些呢？
我们人体的脂肪分布几乎是平均的，当我们适当运动出汗之后，全身的脂肪都会随之不同程度的减少，只是有些部位局部肥胖，不通过特殊的针对性训练，是难以达到理想身材的。下面我们针对上肢肥胖的人总结了几个瘦大臂的动作，需要的朋友可以来学习一下。
瘦大臂的动作之一：负重减脂。
选择适合自己的哑铃，各握一支于身体两侧，手臂慢慢打开，呈180度，再慢慢放下，此为一组。做到立竭为止，动作越慢越好，当手臂感到微酸的症状时，说明锻炼到位。我们可以购买四只哑铃，单位及家中各备一组，在空暇的时间做几组，可以让你在不知不觉中瘦下来。
瘦大臂的动作有哪些呢
瘦大臂的动作之二：选择适合的泳姿。
游泳是公认的最佳减肥运动之一，如果一个体重偏大的朋友，通过跑步减肥的话，难免会对关节造成伤害，但游泳这项运动就并不会引起关节的受伤，还会让全身的脂肪得到有效的锻炼与消耗。而对于大臂脂肪较厚重的人来说，游泳也不失为一种塑形方式。但是泳姿的选择比较重要，最好以自由泳及蝶泳的两种方式运动，腿部可以夹板保持平衡，用上臂力量带动身体，这样可以更好的锻炼到手臂的脂肪组织。建议每周游2-3次，坚持一个月便会有明显的效果。
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