怎样减肥才健康

减肥的话题是现在大多数人茶余饭后的重点讨论对象，主要是由于现在肥胖人士越来越普遍，当然也与个人追求美的程度要求有关系，现如今大多数人以瘦为美，只要身体出现一点赘肉那就是罪过，必须要想办法把它减掉才能心安，目前在市场可选择的减肥方式有很多，众多条件中有很多减肥方式并不安全，会给身体健康带来伤害，怎样减肥才健康？

怎样减肥才健康，那自然是“吃”与“动”的配合，相信这个道理大家都懂，只是虽简单却很难做得到，身体肥胖，主要是由于摄入饮食过多，身体消耗量过少，导致摄入的热量无法完全消耗，久而久之会堆积到体内，转化为脂肪，从而变成赘肉。因此想要健康减肥，那么就主要从这两方面下手，“吃”是要如何做到，这就要看个人的饮食习惯，平时吃的太多肯定可以让自己的身体胖，调整自己的饮食结构，吃的少一点，主要吃的食物要杂一点，比如主食以杂粮为主，少**细的食物。在日常生活中，我们的主食主要以大米和馒头为主，它的营养价值其实并不高，要多吃杂粮之物以及豆制品，豆类的蛋白质很高，可以促进肠胃消化，吃完以后还有极大的饱腹感，从而减少了对其他食物的欲望，比如每次做米饭的时候可以加一点豆类进去，先从这一步开始慢慢调整。

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