有氧运动多久减肥

　　通过练习有氧运动可以有效提高身体新陈代谢，但短暂的锻炼达到的效果只是暂时的，想要维持永久效果那么运动锻炼就要持之以恒，只有这样才能完全改善体质，让身体血液循环以及新陈代谢慢慢恢复正常，只有持之以恒的坚持才能达到减肥的效果，有氧运动多久减肥?

　　关于有氧运动多久减肥，这要看个人身体状况，每项运动需要不同的时长才能达到燃脂的效果，比如：慢跑时最少要到40-50分钟以上才会开始有效果;骑自行车则需要60-70分钟;步行走路需要60-90分钟;游泳30-40分钟;网球45-60分钟;跳绳30-40分钟，如果自行判断，可以根据自己的心率以及出汗量，冬天和其它的季节也不同，基本上先以心率为准，自己心率高，说明你的身体负荷能力已经达到极限，当有喘息的时候就说明开始燃脂，如果感觉身体开始热热的冒汗那么也说明在燃脂，在这种情况下再坚持练习一会就可以达到减肥的效果，上边推荐的这些运动都是有氧运动，虽然时长要求是这样的，但也要根据自身的身体情况去决定，尤其是没有运动经验的人在刚开始时要以少量为主，慢慢增加，给身体一个适应过程。

有氧运动多久减肥

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