回家乡、去拜年。春节期间总是忙碌的。所以运动的时间就会被压缩。所以啊，为了避免长肉，春节期间的运动一定不能停止。 这次推荐两个即使用很少时间也能改善循环代谢和加速燃脂的运动方法。 1.开合跳 挺直后背，站直身体。收紧腹部和臀部，调整呼吸。 身体发力，向上跳跃至双腿双臂分 ...
回家乡、去拜年。春节期间总是忙碌的。所以运动的时间就会被压缩。所以啊，为了避免长肉，春节期间的运动一定不能停止。
这次推荐两个即使用很少时间也能改善循环代谢和加速燃脂的运动方法。
1.开合跳
挺直后背，站直身体。收紧腹部和臀部，调整呼吸。
身体发力，向上跳跃至双腿双臂分开。继续跳跃至双腿合并，双臂向上，双手在头顶合十。
每天循环跳跃50-100次。
开合跳这项运动可以快速的取消耗你身体内存积的脂肪，并且还能拉伸你身体的绝大部分的肌肉群。对于有瘦身和给身体塑形要求的效果都很好。
2.波比跳
挺直后背站立身体，收紧腹部和臀部，调整呼吸。
后背平直下蹲身体，直到双手触地。跳跃至俯卧撑姿势，整个身体的背面要保持在一条直线上。
每天利用五分钟时间 就可以轻松避免春节发胖
在你做了一个俯卧撑后，用你的身体发力跳跃直至站立身体，这个时候就同样要保持你的后背平直，同时还要收紧你的腹部和臀部。
站直身体后继续向上跳跃一次，同时双臂向上伸展，双手在头顶合十。
每天循环跳跃3-5分钟。
波比跳呢，是一种瘦身效果非常好的运动形式。并且它还是一种集燃脂和给身体塑形双重效果的运动方法。
原标题：每天利用五分钟时间 就可以轻松避免春节发胖
关键词：减肥,春节发胖
