有氧运动可以有效增强人体心肺功能，在运动时人体肌肉收缩需要大量氧气，以及的收缩次数会随之增加，每次送出的血液量也会增加，这样反反复复的增增方式，可以让人的呼吸次数要比正常情况下多很多，肺部的收张程度也会变大，这就说明只要参加运动有这样症状表现的都可以称之为有氧运动，有人会问高抬腿有氧是不是真的。
有氧运动可以有效增强人体心肺功能，在运动时人体肌肉收缩需要大量氧气，以及的收缩次数会随之增加，每次送出的血液量也会增加，这样反反复复的增增方式，可以让人的呼吸次数要比正常情况下多很多，肺部的收张程度也会变大，这就说明只要参加运动有这样症状表现的都可以称之为有氧运动，有人会问高抬腿有氧是不是真的。
在做高抬腿这具动作时，要使用很大的肺活量，如果在没有做过 是刚刚开始，有很多人无法持续锻炼，可能做几个就咐很累，这就是个体的肺活量不够高，运动因人而异，每个人的体质各异，因此通过运动来达到减肥的效果，那么使用的方法也应该有所不同，在选择任何运动项目时首先要以保护身体健康为目的，不要含图大量运动，虽然运动量是上去了，但身体的各种问题也就来了，如对肌肉担任，关节操作等问题。高抬腿这项运动的好处是可以提高肺活量，而且可以有效去除腹部多余脂肪，长久练习可以增加腹肌，每天锻炼时要控制在十五分钟左右，最好的时间是早上或者是晚上睡觉前，这样不影响食物消化，在刚开始时如果坚持不了十五分钟可以分阶段，中余休息一分钟左右，再继续，慢慢再连续性的循序渐进，只要是持之以恒就可以达到目的。
高抬腿有氧运动有效吗
原标题：高抬腿有氧运动有效吗
关键词：高抬腿有氧
