有氧训练平时注意什么？现在越来越多的人为了健康都喜欢做一些有氧运动。有氧运动是目前来说最健康最绿色的健身方式，能够有效的帮助人们达到最健康的身体状态。更多关于有氧运动注意相关一起更多的了解一下。
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运动中的体能适度调节
平时运动的时候一定要注意劳逸结合，如果身体不舒服的话不能过劳。特别是对于有慢性病患者来说，或者身体关节有过受伤的患者，平时在运动中一定要注意腰部的锻炼强度，比如尤其是跳绳等运动，会容易造成二次伤害。平时运动中要根据强度来适当的调节。
循序渐进
运动的话不能强度过大，一定要循序渐进。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡；平时运动的时候可以把时间缩短，但是次数可以逐渐的增加。。以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增，不要急于求成。年老体弱者或有慢性疾患的人，更要掌握运动的尺度。最好在运动前去看医生，全面查体，由医生根据个人情况，开出具体的有氧运动处方，再依方进行锻炼。
有氧训练平时注意什么_健身
提前热身 5 分钟
原标题：有氧训练平时注意什么_健身
关键词：有氧训练
