没事多做耸肩还能起到锻炼的作用哦！耸肩的锻炼对人是有很多好处的，但是很少人知道这个原来还能有锻炼的好处。下面跟着小编一起来看看吧！
耸肩锻炼要怎样做呢？
1.两脚分开，与肩同宽，然后两肩尽可能向上提，达到极限时停留片刻，肩头突然下落，如此反复10次；
2.背后举臂运动，两臂交叉并伸直放在背后，然后用力举上，似用肩胛骨上推头的根部，保持姿势几秒，两臂猛地落下，如此反复5遍；
3.叉手前伸运动屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，迅速向前低头夹在伸直的两小臂之间，如此反复10次；
4.叉手转肩运动，十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩，头也要跟着向后转，转动幅度要等于或大于90度，左右交替各做5次；
原标题：没事耸肩还能起到锻炼的效果？_健身
关键词：健身,耸肩锻炼,中风
