导语：让下垂的臀部紧翘，收紧松散的肌肉，完美的臀部曲线，通过几招简单的按摩就可以轻松拥有，一起来学这套简易塑臀操。 第一步：双手从后腰部开始按摩移动，将腰部的脂肪推向前面。腰部脂肪向前面移动 第二步：抓住两侧的腰部，将腰部多余的脂肪移动到别处。打开双手抓住腰部 第三步：从肚脐处向下推动，将刚才集中到此的脂肪，通过淋巴排出。将脂肪移动到臀部 第四步：从腿后侧向上推动，将大腿的脂肪慢慢移动到臀 ...
导语：让下垂的臀部紧翘，收紧松散的肌肉，完美的臀部曲线，通过几招简单的按摩就可以轻松拥有，一起来学这套简易塑臀操。
第一步：双手从后腰部开始按摩移动，将腰部的脂肪推向前面。
腰部脂肪向前面移动 第二步：抓住两侧的腰部，将腰部多余的脂肪移动到别处。
打开双手抓住腰部 第三步：从肚脐处向下推动，将刚才集中到此的脂肪，通过淋巴排出。
将脂肪移动到臀部 第四步：从腿后侧向上推动，将大腿的脂肪慢慢移动到臀部位置。
将臀部向上提拉 第五步：双手分别托住臀部，将臀部向上提拉，用潜意识记住这种感觉，让身体塑造臀部曲线。
将臀部向上提拉 第六步：两只手按在同一侧大腿根部，另外一只手向上推动按摩。做十次。然后，换另一侧继续。
向上推动按摩 第七步：一只手按腰，一只手向下按压推动，揉开聚到一起的肌肉筋络。
向下按压推动 通过以上简单的七步，就能有效地减少腰部赘肉，塑造紧实上翘的性感电臀。
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原标题：一分钟翘臀修炼术 打造销魂小电臀（组图）
关键词：脂肪,按摩,肚脐
