核心提示：五一黄金周马上来临，不可避免暴饮暴食。专家提醒，五项减肥法让节假日玩的更开心，不妨学习一下。 五大减肥方法： 第一项，仰卧起坐两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，双手尽量去摸脚尖，连续反复数次。 第二项，转体 两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。 第三项，转体时两腿不动，转体幅度要大，腰部 ...
核心提示：五一黄金周马上来临，不可避免暴饮暴食。专家提醒，五项减肥法让节假日玩的更开心，不妨学习一下。
五大减肥方法：
第一项，仰卧起坐两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，双手尽量去摸脚尖，连续反复数次。
第二项，转体 两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。
第三项，转体时两腿不动，转体幅度要大，腰部保持正直。
第四项，揉腹 仰卧，两手相叠，放在腹上顺时针、逆时针各50圈。
第五项，依次高抬腿 两腿站立，上体尽量不动，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
按照上述提供的，节假日摄入高热量的食物，都不会发胖。
（责任编辑：李一千）
原标题：简单实用的节假日减肥法_健身
关键词：健康,健身
