日本是世界上首屈一指的长寿国家。日本人为什么多长寿，多年来是各国养生界探讨的话题。按照日本中老年人近40年来坚持“生命在于运动”的原则，制定了“运动健身处方”：　　广播体操　　在音乐声中锻炼身体的柔软性，每天15～20分钟。　　排球运动　　排球运动可以锻炼“瞬间反应能力”，每天锻炼15～20分钟。　　1200米步行　　可以培养耐久力和下肢肌力。每3天进行一次，要求在12分钟内走完1200米，对于关 ...