轻食减肥的效果还是不错的。很多人都选择沙拉为轻食减肥的代表，这种减肥方法是很健康的。蔬菜搭配鸡胸肉，白煮蛋，生鱼片，全麦面包等，这样搭配食物比较多样化，既减少了能量的摄入，又达到了营养均衡，不会因为只吃蔬菜而导致营养不良。