核心提示：上班族久坐、运动少，是发生脊柱变形的主要原因。下面介绍几个缓解脊柱疲劳的方法。 　　上班族应注意良好的工作方式，尽量避免脊柱长期处于张力状态，上班时保持正确的坐姿，30~40 分钟站立休息一会儿，或做往后伸腰动作，避免长期低头。下班后应抽时间多锻炼，比如游泳、倒走都能很好地缓解脊柱疲劳。　　“拱桥”运动动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高 ...

核心提示：生活中一些常见的疲劳都可以通过简单易行的小动作来缓解。 　　工作累了趴桌子上睡一会儿；做完家务累得摊在沙发上；周末在家提不起精神，索性倒头睡上一整天……这些休息方式都会让你更疲惫。其实，生活中一些常见的疲劳都可以通过简单易行的小动作来缓解。 　　 ...