1.将两腿最大限度地打开2.5-3个肩宽。　　2.右脚趾向外，左脚趾稍稍内收，让脚跟正对足弓处。曲膝，右大腿平行于地面，调整好两脚之间的距离。　　3.将身体转向右脚趾尖方向，右腿曲膝，两手放于右脚两侧，稍稍收回左脚趾。　　4.左腿蹬直，感觉有一种上升的力量，上身直立。　　5.左腿 ...