最好以走步或者慢跑的形式来完成，因为这样能起到热身的作用，身体会发出微微的薄汗，所以对于运动会有一定的适应度，在做这项运动的时候，可以选择跑步机，也可以选择自行车，做这样的运动，最好穿透气吸汗性比较好的衣服，不要穿紧箍在身上衣服，否则出汗后，身体会觉得非常不舒服。