独创爬楼梯减肥法 一个月狂减25斤_减肥

原标题：独创爬楼梯减肥法 一个月狂减25斤_减肥

独创爬楼梯减肥法 一个月狂减25斤_减肥

　　减肥的感悟：运动减肥需要的是持之以恒的坚持！减掉25斤，也不是一天两天达到的，而是经过1个月的长期坚持，加上控制饮食来做到的！所以，请姐妹们一定要做好长期奋战的准备！还有就是每个人的实际情况不同，一定要在身体和毅力接受的范围内来运动和坚持，给身体一个适应的过程，慢慢的增加运动量，培养自己的运动习惯，只要才能既能减肥，又能保障自己的健康，毕竟健康才是最重要的！

　　三、爬楼梯减肥法三个重要贴士：

　　第一个：初期减肥过程中，尽量制定短期的小目标来坚持！例如两个星期，坚持运动，控制饮食，完成后，在制定三个星期，或者更长，慢慢的增加运动量和坚持时间！这样才能培养长期的健康的运动和饮食习惯！

　　第二个：不要每天都称体重，肉不是一天长上来的，也不可能一天掉下去，所以，称体重也要在完成一个小目标之后来做！这样才会增加坚持的信心和成就感！　　第三个：我们都是正常人，不肯能拒绝美食，过一辈子清汤素菜的生活，在完成一个小目标后，给自己一个小奖励，约好友或家人小聚一下，满足下自己的美食欲望！同时也给自己信心去完成下一个更大的目标！

独创爬楼梯减肥法 一个月狂减25斤_减肥

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（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）

原标题：独创爬楼梯减肥法 一个月狂减25斤_减肥

关键词：爬楼梯减肥法,运动减肥