专家答疑：节食和运动哪个瘦小腹更有效

原标题：专家答疑：节食和运动哪个瘦小腹更有效

　　如果你只想采取降低卡路里摄入的方法减肥，那你得保持低热量的饮食很长一段时间才能保证减掉的重量不反弹。许多人支持这种方式并安慰自己“节食会有效的，我对美食的抵抗力会越来越强的。”不幸的是，研究显示哪怕你已经坚持了一年的节食减肥，你也根本无法做到轻松控制食欲。因为另一种促进食欲的激素，也是瘦体素的主要对手--饥饿激素始终不会减少，他让你每天都感觉饿得像头一天开始减肥一样。

　　如果节食让我们为这么多影响减肥的激素而烦恼，那何不先将节食抛之脑后，到健身房里去寻找燃烧腹部脂肪的方法吧。

　　Q：为什么长期仅靠运动减肥慢慢效果也不明显呢

　　A：坚持规律锻炼的好处多多，在此无需啰嗦。但任何靠此方法减肥成功的人都清楚在健身房里挥汗如雨一个多么艰辛的过程。而且如果你不同时控制吃进去的热量，毋庸质疑这个过程将会更漫长。因为吃下许多增加热量的食物轻而易举，花不了什么时间，比如我现在就可以立刻吃一大口花生酱。然而要减掉刚刚吃下去的那些热量可就不是那么容易了，也许去运动一个小时都不够。许多研究证实长期仅靠运动尤其是有氧运动减肥是无法达到明显效果的。

　　节食和运动相结合才是减肥的最佳选择。因为理想的减肥不光只是让身体能量不足消耗脂肪，还要调节和激活体内激素来保持身材不反弹。

　　Q：那给我们总结一下最理想的瘦小腹的方法吧。

　　A：理想的减肥方法需要你减少卡路里摄入，但千万不能减得太过火打破了体内激素的平衡，只要逐渐减少到以起到减肥效果就可以了，同时加强锻炼来进一步消耗能量。这样就可以更大限度的燃烧脂肪，还能调节体内激素帮助脂肪燃烧。这才是你甩掉腹部赘肉的最佳之选哦。

原标题：专家答疑：节食和运动哪个瘦小腹更有效

关键词：脂肪,减肥,节食