换着花样走路能助身体更健康_健身

原标题：换着花样走路能助身体更健康_健身

换着花样走路能助身体更健康_健身

　　效果：着重点主要在双脚上，可使脚部的脚趾痛等问题得到有效改善，还可预防大脚骨和脚垫。

　　第六花样：高抬腿走

　　动作：抬腿走就是每走一步，大腿都屈膝高抬。

　　效果：这种方法可锻炼髂腰肌，防止老年人疝气。

　　第七花样：摩腹走

　　动作：走路时，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行。每分钟40至60步，每次5至10分钟。

　　效果：对慢性胃肠疾病、肾病都有预防和辅助治疗效果。

　　第八花样：摆臂走

　　动作：两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，肘关节尽量超过下颌，每分钟60至90步。

　　效果：可增强骨关节和胸腔功能，预防和缓解肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎症状。尤其对女性，可有效刺激胸部淋巴液流动加快，对**起到很好的活血化淤作用，可使**更健康、挺拔。

换着花样走路能助身体更健康_健身

（责任编辑：李一千）

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关键词：健康,健身