39美体健身星期二 3招让“蝴蝶袖”不翼而飞_健身

原标题：39美体健身星期二 3招让“蝴蝶袖”不翼而飞_健身

　　动作三：俯身双手哑铃后屈伸

　　动作步骤：屈膝俯身，双手各持一个哑铃，背部几乎与地面平行，目视身体前下方；双手上臂紧贴身体，前臂向后屈伸，直至手臂完全伸直。

39美体健身星期二 3招让“蝴蝶袖”不翼而飞_健身

　　提示：哑铃在重量选择5-8磅，每只手做3-5次，每一次做15个左右。如果你的体能或者是力量较好，可适当的曾加哑铃重量和次数练习。

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关键词：美体健身,蝴蝶袖