39美体健身星期二 瑜伽优雅减肥需做好九细节_健身

原标题：39美体健身星期二 瑜伽优雅减肥需做好九细节_健身

核心提示：随着天气的回暖，女人爱美的心也逐渐蠢蠢欲动，为了夏天能够穿的少点，女同胞们就赶快穿上运动服去健身房或者是什么运动场所健身吧。既要享受运动，又要享受减肥，那就练习瑜伽吧！

　　要运动减肥，大多数女人们一般选择的基本上都是健身操，减肥操，跑步什么的有氧运动，可是如果是比较文艺的女性的话，她们或许会选择另外一项减肥运动：瑜伽。

　　瑜伽目前在全世界都是相当的受欢迎，不管是什么领域、什么群体，都有着很多忠实的粉丝，特别是一些文艺界和体育界的超级巨星也是对瑜伽情有独钟。可是是不是什么人都适合练习瑜伽呢？答案是否定的，特别是女性练习瑜伽要注意很多方面细节才能事半功倍。一起来看看吧！

　　练习瑜伽应该注意9细节：

　　1、如果没有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。

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　　2、练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹和三分饱是最佳状态。

　　3、入浴前后半小时不要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤。

　　4、把握**法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。

　　5、集中意识在身体的某个部位，不但觉得容易学习且效果更佳。

　　6、若有左右两边的姿势，记得两边做的次数要一样。不能只做单边。

　　7、每次不要从头至尾只做一种**法：为了治腰痛只做一种姿势，只会让腰痛更严重。

　　8、呼吸频率不平稳时，可以以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式，不但达不到效果，反而会产生反效果的情形。

　　9、保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持三~五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。

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（责任编辑：李一千）

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关键词：美体健身,瑜伽减肥