女人比男人更需要三大营养素_健身

原标题：女人比男人更需要三大营养素_健身

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　　蛋白质 的摄入是保证人体复杂的各种机能保持正常的最重要的营养物质。一般而言，运动前可以补充一些蛋白粉(10克)和200——300毫升含电解质和维生素的低热量饮料。可以让你在运动过程中的新陈代谢得到加快，运动效果也能随之得到提高。

　　小编提示：

　　以上的三大营养素最好是在运动前进行补充，切勿在晚上休息前摄入，否则很容易造成营养过剩。当然，如果条件允许，最好就是能在运动过程当中，把三大营养素以饮料的放松进行补充，效果会更加。

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（责任编辑：李一千）

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关键词：健康,饮食