助老人延年益寿的健身长寿操_健身

原标题：助老人延年益寿的健身长寿操_健身

核心提示：老人最需要的是神马？无非就是健康，健康怎么来，当然不能光靠吃药。最好的方法就是做一些适当的健身运动，不管是活动手脚还是锻炼心肺都会有助于增强体质，延年益寿。

　　(1)活动脖颈

　　头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次。

　　(2)刺激、活动肩膀肌肉

　　慢慢抬肩;然后突然放松，回到原来的位置，重复10次。

　　(3)扩胸伸展

　　双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒钟。

　　(4)压手掌

　　双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

　　(5)舒展背脊

　　双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。

　　(6)弯曲脚趾、刺激脑部

　　双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，突然放松，重复10次。

助老人延年益寿的健身长寿操_健身

助老人延年益寿的健身长寿操_健身

（责任编辑：李一千）

原标题：助老人延年益寿的健身长寿操_健身

关键词：健康,健身