户外旅行登山一定要量力而行_健身

原标题：户外旅行登山一定要量力而行_健身

　　野外出现紧急情况如何实施现场急救

　　1、若有伤口，应紧急包扎，及时压迫止血。

户外旅行登山一定要量力而行_健身

　　2、在周围环境不危及生命条件下，一般不要轻易随便搬动伤员。

　　3、暂不要给伤病员喝任何饮料和进食。

　　4、对呼吸困难、窒息和心跳停止的伤病员，从速置头于后仰位、托起下颌，同时及时清理口腔分泌物，保持呼吸道通畅。施行人工呼吸、胸外心脏按压等复苏操作，原地抢救。

　　5、脊柱损伤患者急救搬运过程中，必须注意保持伤员头颈部和躯干的伸直位，决不可使脊柱屈曲和扭转。尤其是颈椎伤，更应小心搬运，并加以固定。不可抬起头部、躯干或坐起。

　　6、搬运工具最好用平板担架或门板，不宜轻易翻动伤员。

　　7、设法联系有关部门，报告现场在什么地方、病伤员有多少、伤情如何、都做过什么处理等。不要单独留下伤病员无人照管。

　　长途跋涉后足部水泡的处理

　　预防：最好穿着与你的脚‘磨合’惯了的鞋、吸汗的棉或线袜子。在容易磨出水泡的地方事先贴一块‘创可贴’。如有条件，可以到商店里买一瓶防止起泡的喷雾剂（主要减轻摩擦作用）。

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　　一旦磨出了水泡，首先要将泡内的液体排出。用消毒过的缝衣针在水泡表面刺个洞，从上放挤出水泡内的液体，然后用碘酒、酒精等消毒药水涂抹创口及周围，最后用干净的纱布包好。

　　如何消除运动疲劳

　　平时不常活动的人，在突然进行大量、长时间运动后，就很容易产生疲劳和运动损伤。节日外出旅游期间或回来后很容易有疲劳的症状，身体条件好的人几天就会恢复。但体弱缺乏锻炼者往往由运动疲劳发展成运动系统的劳损，造成伤害。

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关键词：健康,损伤