善用饮食排毒通便 轻松击退小肚腩_减肥

原标题：善用饮食排毒通便 轻松击退小肚腩_减肥

　　高纤维食物：纤维质能增加粪便体积，帮助肠胃蠕动，刺激排便，建议每天至少摄取5-7份的蔬菜水果，及其他高纤维食物，如糙米、五谷米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘类、竹笋、木耳等。

善用饮食排毒通便 轻松击退小肚腩_减肥

　　酵素：生食的蔬果谷牙中含有酵素，能将各种营养素转化为身体可消化吸收的成分，有利代谢。

　　益生菌：对便秘情况较严重、排气有味臭者，可摄取些益生菌来改善体内细菌的状态。

（责任编辑：宋雪）

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关键词：排毒通便,排毒减肥