主食热量PK 教你如何吃才减肥_减肥

原标题：主食热量PK 教你如何吃才减肥_减肥

　　黑豆：381 大卡(100克)

　　黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效。

　　具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。

　　豆腐：57 大卡(100克)

主食热量PK 教你如何吃才减肥_减肥

　　豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，是更年期妇女的保护神; 大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，对病后调养。

（责任编辑：邓琦）

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关键词：主食热量,减肥食谱,减肥菜谱