最简单高效的一个瑜伽动作_健身

原标题：最简单高效的一个瑜伽动作_健身

　　变化方式：让同伴协助

　　做平板瑜伽姿势，然后让一个搭档从各个角度推、拉和抬你的身体，而锻炼者则需要在**预的情况下努力保持动作不变形，这是从不同角度锻炼上半身核心肌肉群的有效方法。

　　升级版平板瑜伽

　　已经掌握了平板瑜伽？尝试更进一步，悬挂在单杠上，保持手臂垂直，尝试将身体上举，与地面平行。上半身核心肌肉必须保持紧张，让整个身体显得“硬”起来。

最简单高效的一个瑜伽动作_健身

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（责任编辑：陈韶鹏）

原标题：最简单高效的一个瑜伽动作_健身

关键词：瑜伽