防止赘肉 派对前后紧急减肥方法_减肥

原标题：防止赘肉 派对前后紧急减肥方法_减肥

　　消腹提臀运动 Step By Step

　　此套运动适合 Party 前后，能紧实腹、背、臀的曲线，也可以修饰手臂，每周做三次，以十二至二十下为一组，每次做三组，Party 前一个月进行效果最好。

防止赘肉 派对前后紧急减肥方法_减肥

　　1.手肘着地，上手臂与肩膀尽量呈九十度，双脚采跪姿动作，腹背稍微用力收紧，感觉像穿小一号裤子。

　　2.吸气，手肘维持着地姿势，双脚伸直、膝盖离开地面，脊椎不需下压，呈现自然曲线即可，避免脊椎受伤。

　　3.吐气，臀部向上抬高，让身体曲线呈现三角形，吸气再回到步骤2，运动过程中不要憋气。

（责任编辑：邓琦）

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关键词：紧急减肥方法,减肥方法