锻炼心肺功能切忌超负荷

原标题：锻炼心肺功能切忌超负荷

　　优秀 >2975 >2815 >2705 >2640 >2530 >2480

　　表2 女性 12分钟跑评估的心肺功能水平（米）

　　年龄 13～19岁 20～29岁 30～39岁 40～49岁 50～59岁 60岁以上

　　很差 <1600 1540="" 1500="" 1410="" 1345="" 1250="" p="">

锻炼心肺功能切忌超负荷

　　差 1600-1890 1540-1775 1500-1680 1410-1570 1345-1490 1250-1375

　　一般 1891-2065 1776-1950 1681-1890 1571-1775 1491-1680 1376-1570

　　好 2066-2290 1951-2145 1891-2065 1776-1985 1681-1890 1571-1745

　　良好 2291-2415 2146-2320 2066-2225 1986-2145 1891-2080 1746-1890

　　优秀 >2415 >2320 >2225 >2145 >2080 >1890

锻炼心肺功能切忌超负荷

　　注：经过测试后，你很有可能属于前三级，即心肺功能不算强， 但是别太担心，除了遗传因素外，有氧锻炼是提升心肺功能的最佳方法。是时候进行健身锻练了！

原标题：锻炼心肺功能切忌超负荷

关键词：健身误区,心肺功能